感情問題？醫師您好，我跟我男朋友在一起很多年了，但是他卻突然說要跟我分手，他說他想要自由，想要一個人，想要申請到國外工作，我們從大學的時候就在一起了，開始工作後就一直分隔兩地，不能常常見面，但是感情一直很好，只是有時候他會覺得我管他管太多他會不開心，例如我會說他不能喝酒或是他說要跟朋友出去我都會問很多...這次因為類似的問題吵架，他說自己出門，我就一直問真的是一個人嗎?結果他就生氣了，我知道自己不對我也有道歉，我以為我們只是吵架而已，但是幾天後他卻突然說要分手了，我有道歉但是他還是要跟我分手，我很愛他，我覺得好難過，只要醒著的時候就一直哭，想睡也睡不著，這種痛好像快不能承受了，我該怎麼辦?匿名，20~29歲女性，詢問日期：2014/12/28
丁碩彥 醫師回覆-精神科醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 院長、一般精神科 主治醫師
您好首先安慰您先不要慌，大多數的人說話或做決定，並不是就一定是那個意思，或者之後就會堅持到底。您男朋友說要分手，有時候也可能是一種心情跟情境下說的話，隔幾天或許就不那麼想，更不會去做了，這也是可能的。這麼多年的感情，您會放不下，他或許也一樣不是那麼容易割捨的。在這個基礎上，看看怎麼樣去磨合，應該有挽回的機會。男生女生想法不同，彼此的家庭成長環境也不一樣，要攜手一起走在一起，當然會有摩擦。有時候可能是對方的問題，但是我們理性的想想，也有可能是我們自己的問題。也或者彼此都沒有錯，就是不適合在一起。我建議您可以跟信任的人聊聊，從一個比較跳脫這個感情漩渦的距離來看看，以大多數一般人的標準，看看衝突點的原因在哪裡。如果是對方缺點太嚴重，導致讓您一直擔憂不開心，分手說不定反而是長痛不如短痛。如果是對方也沒有什麼大問題，而是自己太想不開，太沒有安全感，這就要學習給彼此一點空間。感情的事，如膠似漆也不一定是好事，除非是神仙眷侶，但那實在是太稀有了。我們大多數的人，還是會有一些差異性。這樣也沒有不好，大家保留一定空間，才會成長，也會多一些趣味。感覺上您男朋友應該還算不錯，不然您也不會跟他這麼多年，還捨不得分手。既然是這樣，或許您稍微放鬆一點，他也不會去做壞事，這樣您們的衝突會少一點。最後，我們應該盡量避免非得有什麼才能活的下去的情況，不管是感情，或者名利。執著越少，才會越自在快樂。敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上回覆日期：2014/12/28資料來源：台灣e院 - 感情問題
彙整補充說明失戀的痛苦是許多人都會經歷的情感困擾，尤其是當一段長期的關係突然結束時，這種痛苦會更加深刻。首先，您要明白，這種情感的反應是非常正常的，無論是悲傷、焦慮還是失落，都是人類在面對失去時的自然反應。以下是一些建議，幫助您更好地處理這段痛苦的經歷。1. 允許自己感受痛苦：失戀後的悲傷是正常的，您不需要強迫自己立刻振作起來。給自己一些時間去感受這些情緒，哭泣、懷念過去的美好時光都是可以的。這是情感療癒的一部分。2. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的痛苦。社交支持對於情感的恢復非常重要，朋友的陪伴和理解能幫助您減輕孤獨感。3. 自我反思：在情感的低潮中，試著回顧這段關係，思考其中的得失。您提到的「管太多」的問題，可能是雙方溝通不良的結果。這是一個自我成長的機會，了解自己的需求和對方的需求，未來在新的關係中可以更好地調整。4. 建立新的日常：分手後，生活的常規可能會受到影響。試著重新安排自己的日常生活，參加一些活動、運動或學習新技能，這不僅能幫助您轉移注意力，還能讓您重新找到生活的樂趣。5. 避免過度聯繫：雖然您可能會想要聯繫前男友，尋求解釋或希望挽回，但這樣的行為往往會讓情況更加複雜。給彼此一些空間，讓時間來平復情緒。6. 考慮專業協助：如果您發現自己無法擺脫這種情緒困擾，或者情緒影響到日常生活，尋求心理諮詢或治療是非常有幫助的。專業的心理醫生可以提供您更具體的建議和支持，幫助您走出情感的低谷。7. 學會放手：雖然這很難，但有時候放手是最好的選擇。尊重對方的決定，並接受這段關係的結束，這樣才能為未來的幸福鋪平道路。最後，請記住，失戀並不代表您的價值降低，這只是人生中的一個階段。每段關係都會帶來成長的機會，無論是對自己還是對未來的伴侶。給自己時間，慢慢走出這段痛苦，未來會有更多的可能性在等待著您。祝您早日康復，重新找到生活的美好。
內容僅供參考 無法取代醫師診斷
參考資料：衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #3582衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #169242衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #51259衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #169729衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #51851
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